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Carlos Álvarez Arranz
 

Sistema de entreno predilecto

Me gusta entrenar, por norma general, de lunes a viernes a un grupo muscular diario con series directas y empezando con ejercicios pluriarticulares, para terminar con ejercicios monoarticulares y en biseries o descendentes. A veces me gusta incluir en mis rutinas series gigantes, trabajar con triseries en las que incluyo isocinéticas, negativas, etc…

Marcas de fuerza

Sentadilla: 0

Press Banca: 0

Otros:

Entrenamiento tipo

Consideraciones
Duración: 50 – 60 minutos
No superar nunca los 60´de entrenamiento.
Calentamiento: 2 series del ejercicio a realizar con cargas leves para completar 15-20 repeticiones
Repeticiones: De 10 a 12
Sistema Series directas empezando por ejercicios pluriarticulares y terminando con ejercicios monoarticulares en biseries
Recuperación: Generalmente siempre utilizo rutinas de hipertrofia en las que los descansos son de 1’ En entrenamientos de resistencia/definición rebajo los descansos a 50ó