MTX Team > Carlos Blanco Sanjurjo

Volver al listado de deportistas

 
Carlos Blanco Sanjurjo
 

Sistema de entreno predilecto

Entreno 5/6 días a la semana. Método Búlgaro

Marcas de fuerza

Sentadilla: 260

Press Banca: 190

Otros:
P.M. 240 kg

Entrenamiento tipo

Lunes: pectoral, gemelo
Martes: cuádriceps, abdominales
Miércoles: espalda, gemelo
Jueves: hombros/trapecio, femoral
Viernes: bíceps, tríceps

Duración: 50-60 minutos. No superar nunca los 60' de entrenamiento.
Calentamiento: 3 series del ejercicio a realizar con cargas para completar 15 – 1 repeticiones
Repeticioens: Entre 6 y 25 normalmente
Sistema: Búlgaro, mucha alternancia entre series pesadas y ligeras
Recuperación: El descanso entre series varía dependiendo del objetivo:
- Fuerza: 3 o 5'
- Fuerza / Hipertrofia: 2 o 3'
- Resistencia muscular / vascularicación: 1 o 1,5'