MTX Team > Sergio Garcia Gracia

Volver al listado de deportistas

 
Sergio Garcia Gracia
 

Sistema de entreno predilecto

Entreno pesado siempre que mi cuerpo me lo permite pero también utilizo el entrenamiento de altas repeticiones y muchas más series para estimulación máxima.

Marcas de fuerza

Sentadilla: 270

Press Banca: 170

Otros:
Prensa inclinada 730 kilos
Curl con barra 100 kilos
Remo con barra 190 kilos
Peso muerto: 300 kilos.

Entrenamiento tipo

Lunes: cuadriceps y femoral. Más de 30 series.
Martes: pecho y gemelos. De 15 a 20 series.
Miércoles: espalda y trapecios. De 15 a 20 series.
Jueves: hombros y gemelos. De 15 a 20 series.
Viernes: biceps y tríceps. Unas 12 series.

Sistema: todos los sistemas que me permitan aumentar la intensidad en mis entrenamientos ¡no escatimo esfuerzos!

Recuperación: nunca cuento el tiempo de descanso entre series. Odio estar pendiente del reloj. Descanso lo necesario para recuperarme entre las series para no perder la congestión.