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Sergio Garcia Gracia
 

Plan nutricional

Como normalmente 5 veces al día más 3 batidos de proteínas con carbohidratos, lo cual hace un total de 8 ingestas diarias.

Dieta fuera de temporada

Desayuno:
5 huevos,
2 o 3 tortas de arroz,
150 g de avena con un café americano
1 plátano.

Almuerzo:
300 gr de carne
150 gr de arroz.
Comida:
300 gr de carne o pollo
150 gr de arroz.

Merienda:
300 gr de carne
50 gr de arroz.

Cena:
300 gr de pollo o pescado o solomillo.
Ensalada.

Suplementación

SUPLEMENTACIÓN EN RELACIÓN CON LAS COMIDAS
Desayuno
Aminergy : 6 cápsulas
Onmivit 2 cap.
VITACE 1 cap.
Vitamina Grupo B: Benexol
Calcio + Vit D
Aventor 3 cap.
Tribulus 1000 mg.
Almuerzo (Media Mañana)
Aminergy : 6 cápsulas
Comida
VITACE 1 cap.
Aventor 3 cap.
Tribulus 1000 mg.
Calcio + Vit D: 2
Vitamina Grupo B:
Media tarde
Aminergy : 6 cápsulas
Cena
VITACE 1 cap.
Aventor 3 cap.
Tribulus: 1000 mg.
Vitamina Grupo B
Antes de acostarse
Aminergy : 6 cápsulas
Aspartavar 5 cáp. (ser muy estrictos con el protocolo de uso de este suplemento – ver etiquetado -)


SUPLEMENTACIÓN EN RELACIÓN CON EL ENTRENAMIENTO.

Pre-Entrenamiento
5 cap. Nitrix
+ 5 Krealyn

Post-Entrenamiento
Mix:
100 gr de Viggro + 50 gr de Isozyme
+ 5 gr de Creatina + 10 gr de BCAA
+ 5 gr de Glutamina.

Suplementos preferidos

Para mí los suplementos son una parte más de todo un estricto programa de dieta, ejercicio, descanso, actitud y suplementos.
Por esa razón no le otorgo más o menos importancia o preferencia a ninguno en concreto.
También quiero añadir que en general las proteínas de MTX_nutrition son especialmente excepcionales y me explico.
No puedo hablar de su calidad en abstracto y sin un tecnólogo que me lo avale aquí y ahora, pero lo que si puedo decir es que me hacen disfrutar de fabulosas digestiones y ningún tipo de pesadez, molestia o problemas digestivos que en otras marcas si he podido detectar y en ocasiones sufrir.

Por supuesto no puedo dejar pasar la oportunidad de hablar de AMINERGY.
En más de 20 años utilizando suplementos he visto de todo, pero jamás algo como AMINERGY, y doy fe de que no soy el único que puede decir esto.
La recuperación y el estado general de bienestar del que se disfruta es inexplicable con palabras.
Pero para los que perseguimos un físico superior cargado de masa muscular limpia AMINERGY ofrece logros impresionantes.
Llevamos una temporada esperando el lanzamiento de AMINERGY BUILDER y en los trabajos previos a su lanzamiento lo hemos estado utilizando en combinación con EEAAs (aminoácidos esenciales), en este caso AMINOZYM (aminoácidos esenciales de perfil genético de MTX_nutrition)

PROTOCOLO AMINERGY BUILDER (HIPERTROFIA)
Comidas principales (3): 15 minutos antes - 0,035 mg / kilo de peso, es decir, 5 cap. para un sujeto de 70 kilos.
Pre- entrenamiento: 15 minutos antes - 0,018mg / kilo de peso de AMINERGY BUILDER (2 cap./ 70 kilos) + 4-6 g. BCAA´s
Post- entrenamiento: - 0,043mg / kilo de peso de AMINERGY BUILDER (6 cap./ 70 kilos) + 8- 10g EEAA´S (Aminoácidos Esenciales – AMINOZYM-), junto con un 1 g. VIGGRO por kilo de peso.

En resumen - ESPECTACULAR ¡!! Mejoras como nunca he visto.