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10 CONSEJOS PARA TENER EN CUENTA

10 CONSEJOS PARA TENER EN CUENTA

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1- Si tienes una parte atrasada al resto del cuerpo, ajusta la rutina al musculo que falla y hazle trabajar antes que ningun otro. Prioridad muscular.

2-  No dejes transcurrir mucho tiempo entre el desayuno y la cena del dia anterior, recuerda que el cuerpo no debe pasar mucho tiempo sin alimento alguno.

3- En lugar de un agarre estrecho, uno ancho te dara mas estabilidad y podras poner mas kilos en ejercicios de polea, ademas las muñecas sufriran menos.

4- Toma de 50 a 75 g de carbohidratos de 20 a 45 min despues de entrenar. Asi se aprovecha al maximo para recuperar los depositos de glucogeno.

5- El error mas comun entre los principiantes suele ser el sobreentrenamiento. Ten cuidado de no entrenar ni mas ni menos de lo que te corresponde.

6- Si te sobreentrenas eso limitara tu progreso, procura entrenar de acuerdo a tu nivel de entrenamiento y procura la intensidad a la cantidad de ejercicio.

7- Recientes estudios indican que la fase de carga de monohidrato de creatina ya no es necesaria como se pensaba hace algunos años.

8- Consume 2 a 3 g diarios de Creatina durante 8 semanas alternando 4 de descanzo, consume mucha agua para promover la hidratación celular.

9- Suplementate con proteina de suero entre comidas para acelerar tu metabolismo y así quemar grasa corporal, agrega granola y un platano

10-Al hacer press de banca manten el pulgar junto a los demás dedos en el agarre, asi el peso caera directamente sobre el antebrazo.