Noticias MTX Elite Bodybuilding

Desde ahora todas las mujeres entrenaran la fuerza!

Desde ahora todas las mujeres entrenaran la fuerza!

Categorías

 

Desde ahora todas las mujeres entrenaran la fuerza!

Las mujeres siempre han pensado que el mejor ejercicio por el que pueden optar son las clases colectivas (aerobic, zumba, spinning…) y que lo de entrenar con cargas no era para ellas. Pero nada más lejos de la verdad.
Intentare ofrecer algunas de las razones por las que la mujer sí debería tomarse muy en serio el entrenamiento de fuerza, incluso si lo que desea es lucir más bella en veranito.

 

Motivación

Muchos clientes del gimnasio que regularmente practican actividad física son arrastradas por dos objetivos principales:

• quemar tantas calorías como sea posible.
• y alcanzar el nirvana del ultra-agotamiento

 

La creencia popular reza que si no haces ejercicio durante al menos 60 minutos y terminas verdaderamente derrotado, entonces es que no has hecho nada.
Pero pensar que debemos acumular tanta fatiga como nos sea posible es un craso error.
¿Acaso alguien en su sano juicio puede creer que la fatiga es un indicador de que andamos por la senda de la eficacia en nuestro plan de ejercicio?

 

Y en el plano de la motivación. ¿La fatiga crónica puede ser un elemento que mejore el deseo y que nos motive a continuar asistiendo a nuestras clases en el gym?

 

¿Cómo podemos sentir la profunda emoción que nace del hecho de superarse si nuestro objetivo en el gym es solo salir destrozados?

El entrenamiento con pesos si motiva, y lo hace porque casi todo puede estar programado. De ese modo es fácil sentirse satisfecho de nuestra jornada de entrenamiento porque estará muy claro que fue mejor que la jornada anterior (en peso, repeticiones o series).

Vamos al gym y nos centramos en algo positivo: hacerlo mejor que la última vez.

Mejorar en cada entrenamiento si es un indicador de que estamos en el camino correcto y resulta muy gratificante descubrir que nuestra inversión de tiempo y esfuerzo está dando sus frutos.

 

Pero además de esto es que resulta divertido!
Cuando nos centramos en mejorar y en ser cada día más fuertes podemos establecer metas personales y perseguir pequeñas hazañas físicas a nuestro nivle. Y esto sí es muy divertido y muy motivador.

 

Alcanzar nuestras propias metas personales refuerza nuestra autoestima al descubrir que hemos sido capaces de lograr aquello que nos parecía imposible.

 

Como lograr liberar tu potencial oculto?

 

Aunque obvio sí creo necesario decir que ninguno de nosotros hemos tenido la oportunidad de ver a quien entreno ayer por primer día levantarse tan fuerte y musculado como para crear expectación en el gym. Eso no sucede nunca, pero en el caso de las mujeres olvídate!!, esto no sucedera ni en meses.

 

Pero en general porque una mujer no puede hacer una dominada, o ni siquiera un flexión en el suelo?

 

El entrenamiento de fuerza progresivo empleando los ejercicios básicos es algo que realmente dota a la mujer de fortaleza para realizar cambios positivos a muchos niveles cuando logra ser capaz de dominar su peso corporal a través de este tipo de entrenamiento.

 

Es cierto que inicialmente puede resultar frustrante no poder hacer ni una sola flexión pero eso se supera muy rápido si aplicamos un buen programa de iniciación.
Hombres y mujeres hemos sido principiantes en algún momento! La noticia es que si hacemos el trabajo y nos organizamos a la hora de trabajar en el gym podremos hacer todo lo que ahora nos parece imposible.

 

Pero además de esto la otra ventaja adicional de hacernos cada día más fuertes es que nos podemos centrar en lo que nuestro cuerpo puede hacer y dejar en un segundo plano en cómo nos vemos y en sufrir pensado en como creamos que otros nos ven.

 

En el gym nuestra atención se debe centrar en ejecutar correctamente los ejercicios, concentrarnos para dar lo mejor y superarnos, disfrutar de la sensación de empujar o tirar de la carga.

 

Estamos orgullosos de lo que podemos hacer y de donde hemos llegado!!!

 

 

Efectos colaterales!!!

Es cierto que si te centras en hacer esto y en perseguir tus metas de fuerza en los ejercicios básicos con el tiempo también sufrirás algunos efectos indeseables:

• perder el exceso de grasa en el cuerpo,
• perder el exceso de grasa localizada que nunca pudiste quitar por mas clases y clases de aerobic que hicieses.
• esculpir una musculatura sexy,
• un metabolismo más alto que te permitirá comer más calorías al día sin ganar peso en forma de grasa.
• Tonificar algunas zonas rebeldes que hasta ahora parecían ir por libre a pesar de mis clases colectivas.

 

Sé que son unos efectos indeseables pero no para vosotras, son indeseables para vuestras amigas que todavía siguen practicando sus clases de Pump, aero, spinn.. Osea!

 

Cuando de una forma sistemática te esfuerzas por levantar más peso tu organismo responderá quemando más grasa, esculpiendo tu musculatura, mejorando la sensibilidad a la insulina, o favoreciendo el correcto funcionamiento del sistema inmunológico…

 

Los efectos colaterales no solo tienen que ver con tu rendimiento físico o tú estética sino que entran en el orden de la salud general.

 

Pero aún hay más.
Existen más efectos colaterales derivados del entrenamiento de fuerza

 

 

Psico-Power

 

No sólo es un efecto secundario terrible del entrenamiento para la fuerza padecer una transformación física, estética y de salud orgánica, sino que además sufrirás algunos efectos secundarios adicionales más.

 

Autoconfianza

 

El aumento de la autoconfianza después de algunas semanas de evolución de la fuerza donde manejas más peso y donde la realización de ejercicios con tu peso corporal se hacen más complicados, hace emerger un nuevo super poder denominado confianza en uno mismo.

 

Anti-estrés

 

Ya sea que lo hayamos descubierto en nuestra propia experiencia o a través de nuestros clientes, el hecho de que el trabajo de fuerza es un tipo de actividad física capaz de aplastar literalmente las muestras de estrés, no deja de sorprendernos. Es algo realmente terapéutico que obra en paralelo y a lo que no le tenemos que dedicar más atención que la necesaria para hacernos conscientes y disfrutar de ello y sus resultados.

 

 

_______________________________________

Miguel A. González