Noticias MTX Elite Bodybuilding

Mecanismos del aumento de la masa muscular [1ª Parte]

Mecanismos del aumento de la masa muscular [1ª Parte]

 

Mecanismos del aumento de la masa muscular

Tal vez te interese saber cómo utilizar los suplementos para construir músculo más rápido Para ello comenzaré por explicar algunas cuestiones básicas sobre el musculo y su funcionamiento.
De este modo intentaremos desvelar algunos conceptos básicos para comprender mejor el papel y el lugar que cada suplementos juega en todo esto.


¿tamaño de un músculo?

Los músculos se componen de una gran numero de fibras.
Este es primer parámetro que determina el tamaño del músculo.
Pero desgraciadamente este número de fibras escapa a nuestro control. Durante nuestro desarrollo (infancia) el organismo tiene determinado el numero de fibras que marca nuestra genética, así que una vez alcanzada nuestra dotación esta se estabiliza de forma casi permanente.

 

El diámetro de la fibra

El segundo parámetro que determina el tamaño del músculo es el volumen de la célula muscular, es decir, el diámetro de las fibras.
Este número depende del diámetro y el espesor de sus unidades(miofibrillas) dentro de la fibra. A través de la formación y la nutrición se puede afectar su diámetro de dos formas:


1. Aumentando el número de miofibrillas
2. Haciéndolas más gruesas.

 

Por qué y cómo crecen los músculos?

 

El proceso de ganar volumen muscular o hipertrofia es un proceso de adaptación a las exigencias físicas requeridas por el cuerpo.
Todos hemos escuchado a cerca del proceso que sufre una rotura ósea y como ese trauma se une al tiempo que se hace mñás fuerte, más denso y más grueso.


Esto es algo parecido a lo que le sucede a nuestras fibras musculares. La práctica regular de ejercicio especifico de intensidad somete a un tipo de estrés a la masa muscular obligándole a que se haga más grande y más fuerte.

 

Ganar músculo

Después de un entrenamiento intenso las fibras musculares sufren un daño localizado que exige reparación.
Durante la recuperación las fibras musculares son reparadas con materiales plásticos (proteínas) y con cada una de estas reparaciones, las fibras musculares aumentar su fortaleza, densidad y tamaño de forma que puedan enfrentarse a proximos entrenamientos.

Así que para ganar masa muscular es necesario:

• Dar importancia a la recuperación y a los suplementos que utilizaremos después del entrenamiento.
• Que el desarrollo muscular va muy de la mano con el desarrollo de la fuerza.
• Dar importancia al hecho de que lograr fibras musculares mayores requiere un entrenamiento de la fuerza cada vez más exigente.
• Dar importancia a todos los procesos de recuperación orgánica tales como el descanso, el sueño profundo… para reparar y reforzar las fibras musculares.

 

 

Miguel A. Gonzalez