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BÍCEPS MÁS GRANDES / Por Carlos Ramos/ Atleta MTX

BÍCEPS MÁS GRANDES / Por Carlos Ramos/ Atleta MTX

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BÍCEPS MÁS GRANDES

No hay nada más imponente y que denote más el trabajo de un gimnasio que unos brazos grandes. Si estás algo avanzado, sabes que el cuerpo humano no sólo se compone de bíceps, pero para un gran porcentaje de personas al
parecer sí.

-Sucede que bíceps con barra es un ejercicio básico por excelencia, aquel que aprendiste los primeros días de gym y usado en el campo de fuerza. Por
esa razón, no puedes dejar de comenzar sin la barra. Ahora bien, sé consecuente con la técnica, permite que el brazo baje hasta su totalidad y sube la barra en dirección a tu mentón. La técnica debe ser perfecta para que el incremento de tamaño del bíceps sea el predilecto.

- Nunca te olvides de terminar tu rutina de bíceps con bíceps concentrado:

El ejercicio predilecto para romper las fibras de tus brazos. Lo que ahora aprenderás es a no hacerlo sólo como en la foto, cuando llegues arriba, aprieta fuerte tu bíceps por 2 segundos y baja nuevamente; en la octava repetición, tus bíceps suplicarán por compasión y crearás necesariamente
mayor volumen del músculo para resistir ese estrés.

- Aunque te sientas incómodo, no hagas más de 3 ejercicios para bíceps; con esa cantidad es suficiente.

- Siempre prioriza la calidad. Baja la barra o las mancuernas hasta que tu brazo quede extendido y luego sube.

- Puedes también trabajar en cadencias. Un ejemplo es
3-2-3. Eso significa que en 3 tiempos subimos la barra, cuando estemos arriba apretaremos los bíceps por 2 segundos y luego bajaremos en 3 tiempos. Te tomará más tiempo completar tu serie, pero tu volumen braquial se verá favorecido.

 

Foto: Carlos Ramos Atleta MTX