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AISLAMIENTO Y EJERCICIOS COMPUESTOS

AISLAMIENTO Y EJERCICIOS COMPUESTOS

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Hay dos tipos diferentes de ejercicios de entrenamiento con pesas compuesto y ejercicios de aislamiento.

¿Cuáles son los ejercicios compuestos?

La rutina del entrenamiento de hoy en día generalmente se centra en la capacidad funcional, con la excepción de culturismo. Entrenamiento funcional es donde levantar pesas o realizar ejercicios mímico te activa en la vida cotidiana, o en su deporte. La mayoría de ellos es ejercicios compuestos. Ejercicios compuestos son multi-articular movimientos que trabajan varios músculos o grupos musculares simultáneamente. Uno de los mejores ejemplos de esto sería un peso muerto, que básicamente es levantar un peso estático de la planta. El peso muerto trabaja todo el cuerpo a partir de los pies con todo y las articulaciones hasta los hombros y el cuello. Esto engrandece el ejercicio para bajar de peso.

¿Cuáles son los ejercicios de aislamiento?

Técnicas de aislamiento se utilizan típicamente en culturismo o entrenamientos tonificantes. Usted puede considerarlos un ejercicio funcional en un sentido si estaban practicando algo recoger en el mismo movimiento como un curl de bíceps, pero en la vida real muy raramente realice una elevación aislada por cuenta propia. Ejercicios de aislamiento trabajan sólo un músculo o grupo muscular y sólo una articulación a la vez. Un ejemplo común como ya se ha dicho es el curl de bíceps o un ejemplo para tus piernas sería una extensión de la pierna. Ejercicios de aislamiento se utilizan para centrarse en los músculos específicos y comúnmente se incluyen en rehabilitación y terapia.

¿Cuáles son los beneficios del compuesto / ejercicios de aislamiento?

Aislamiento:

Puede utilizarse para tono y forma un músculo específico.
Utilizado para corregir defectos posturales.
Los culturistas y figura modelos utilizan ejercicios de aislamiento para realizar ciertos músculos más y para que tengan un cuerpo simétrico.
Los terapeutas pueden fortalecer un área del cuerpo para eliminar la lesión y evitar que se vuelvan a producir.

Compuesto de:

Mejora la estabilidad conjunto y promueve el equilibrio muscular a través de una articulación.
Simula un trabajo o deporte, reduciendo el riesgo de lesiones específicas del movimiento.
Permite que el cuerpo para moverse a través de su gama natural, completo, aumenta la flexibilidad.
Mejora la coordinación, agilidad, equilibrio y tiempo de reacción.
Aumento de calorías quemadas en cada ejercicio, dando como resultado una mayor pérdida de peso.
Promueve la aptitud y la resistencia.
Aumenta su potencia, velocidad y permite levantar cargas más pesadas.