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RUTINA ESPALDA: T-BAR ROW (ANCHO Y ESTRECHO)

RUTINA ESPALDA: T-BAR ROW (ANCHO Y ESTRECHO)

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Hoy hablaremos sobre dos ejercicios los cuales son frecuentemente ejecutados en el gimnasio, pero en muchas ocasiones de forma incorrecta.

T-Bar Row es un ejercicio muy eficaz que trabaja principalmente la espalda. Además de esto también trabaja los biceps y el músculo dorsal. Este ejercicio se puede ejecutar con un agarre ancho, al igual que con un agarre estrecho.

Naturalmente las personas tenemos mayor fuerza haciendo T-Bar Row con un agarre estrecho ya que el peso se encuentra más cerca del centro de gravedad de nuestro cuerpo. La manera correcta de ejecutar este ejercicio es colocando nuestra espalda de forma paralela ó 30° grados hacia arriba del pavimento y halando el peso en dirección hacia el medio de nuestros abdominales.

La versión de T-Bar Row con un agarre ancho es colocando nuestra espalda aproximadamente entre 30° a 45° grados hacia arriba del pavimento y halando el peso en dirección hacia la parte superior de nuestros abdominales o la parte inferior de nuestro pecho.

¡DALE DURO!