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MI PARTICULAR VISION SOBRE EL ENTRENAMIENTO CULTURISTA

MI PARTICULAR VISION SOBRE EL ENTRENAMIENTO CULTURISTA

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Encabezo el texto de esta forma para no dar lugar a susceptibilidades, sólo voy a exponer cual es para mí la mejor forma de entrenar para conseguir tamaño muscular.
En una época en la que no paran de salir métodos revolucionarios de entrenamiento, ejercicios diferentes con ángulos y tiros que desafían la ley de la gravedad creo firmemente que hay que poner un poco de cordura y lógica.


Siempre surgirán nuevos métodos y nuevos maestros del culturismo pero para saber si todo esto funciona solo basta emplear la lógica, probar y sacar conclusiones.
Para conseguir músculos mas grandes necesitamos emplear pesos grandes es tan básico como eso, que nadie piense que empleando "pesitos" por muchas repeticiones y series que hagamos vamos a crecer, la base muscular del desarrollo debe de centrarse en manejar cada vez mas peso, otra cosa bien distinta es que un culturista ya experimentado y con muchos años de entrenamiento pesado a sus espaldas comience a entrenar más ligero y con diferentes métodos, pero la base siempre es la misma.
Intensidad por encima de todo. Cuando hablamos de intensidad la gente suele confundir este término con la duración o el cansancio físico. Os pongo un ejemplo, cualquiera de los que entrenamos de la forma convencional, y que llevamos una cantidad de musculo acumulada probad a hacer una clase de spining o de Body pump,seguramente no la aguantaréis, porque vuestros músculos no están preparados para eso, pero ¿vais a crecer entrenando así? la respuesta es NO y si no echad un vistazo a los monitores profesionales de estas actividades que las realizan a diario.


No convirtáis vuestro entreno con pesas en un circuito interminable porque finalmente convertiréis vuestro entrenamiento en un mal chiste.
Intensidad y duración son términos opuestos, cuanto más dure un entreno menos intenso será este, nos guste o no que sea así, cada cual elige y obtiene resultados.
Hay y ha existido siempre un eterno debate en cuanto al número de repeticiones y el tipo de fibras a trabajar, entrenos largos y series de muchas repeticiones trabajamos la resistencia y más cantidad de fibras rojas, entrenos pesados e intensos más cantidad de fibra blanca, las dos nos proporcionan volumen muscular pero las blancas en mayor cantidad ya que son más densas.


"Haced que cada repetición cuente”, esta frase grabadla a fuego en vuestras mentes antes de empezar el entrenamiento, un entrenamiento está compuesto de un número de repeticiones determinado, pero ¿de qué sirve hacer innumerables series si las repeticiones son hechas sin control ni concentración ni haciendo énfasis en las dos partes del movimiento? hay que sentir cada repetición en el músculo que trabajamos y focalizar el esfuerzo en el punto exacto.


Finalmente poned énfasis en la recuperación muscular y de no interferir de unos grupos a otros, organizad bien vuestra rutina para que esto no ocurra.
El sobre entrenamiento no se recupera con mas comida, se recupera descansando, sería como decir “tengo sueño...pues cómete una patata"