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La importancia de la Periodización - ¿Por qué periodizamos?

La importancia de la Periodización - ¿Por qué periodizamos?

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La planificación del entrenamiento deportivo representa el plan o proyecto de acción que se realiza con el proceso de entrenamiento de un deportista para lograr obtener un objetivo determinado (alto rendimiento), J.M. García Manso, M. Navarro y J.A. Ruíz (1996).

Atendiendo a la cita anterior, se puede decir que la importancia de programar-periodizar radica en que una Periodizacón-programación es la organización de los entrenamientos, con todas sus herramientas de trabajo, que llevaremos a cabo en el diseño del camino para cumplir nuestro objetivo.

¿Por qué periodizamos?

Primeramente, porque es la manera de más segura de garantizar el éxito (de cumplir los objetivos). Toda persona que de verdad busca alcanzar sus metas necesita tener una estructura organizada de sus entrenamientos.


Segundo, porque la planificación siempre está basada en un “método que sabemos que funciona”, o al menos, en la gran mayoría de los casos, por lo que nuestras sesiones de trabajo tienen un sentido, siguen un patrón y no se hacen al azar, sin pies ni cabeza, sino que seguimos un método fiable.
Un aspecto importante es, además, que tenemos la posibilidad de corregir sobre la marcha. Aunque hayamos programado previamente, en un momento dado, sea por lesión o por otros aspectos de la vida en los que no veamos en la necesidad de realizar una modificación en el programa, siempre podemos hacerlo.

Además, al tener el camino trazado nos garantiza que no nos desviaremos del camino hacia nuestro propósito. Como si fuera nuestro entrenador personal, nos acompaña en cada sesión y nos obliga a cumplir con nuestro compromiso y así, darlo todo en la sesión de entrenamiento.
Todo lo anterior es sumamente importante para el atleta o persona que desea lograr un objetivo, ya que todo eso consigue que se mantenga vivo nuestro “entusiasmo”.
También nos permite agrupar y hacer uso de herramientas que nos va a ayudar a alcanzar nuestro objetivo (estas herramientas se abarcarán en futuros artículos):

 

Herramientas de programación:

  • Volumen
  • Intensidad
  • Repeticiones
  • Series
  • Cadencia o Ritmo
  • Intervalo de descanso
  • Densidad
  • Orden de los ejercicios

Herramientas de control:

  • Atropometría y estudio del somatotipo
  • La importancia del diario de entrenamiento

 

En definitiva, la planificación es la clave que marca la diferencia entre tener o no tener éxito. Esto es primordial tenerlo siempre presente, porque “planificar garantiza el éxito”. Un programa planificado diferencia al atleta que busca y obtiene resultados, del usuario que, simplemente, practica una actividad, que en nuestro caso es hipertrofia muscular y/o pérdida de grasa corporal (cambio de composición corporal).

 

David Hernández