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RUTINA DE CINTURA

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RUTINA DE CINTURA 

Le vamos a dedicar hoy como mínimo 20 min a la cintura...


Trabajaremos en circuito empezando con:

 

  1.  50 elevaciones de troncó piernas flexionadas.
  2.  50 oblicuos con tobillo en rodilla con cada lado
  3.  50 elevación de troncó piernas apoyadas girando para oblicuo alterno
  4.  50 elevación de piernas
  5.  50 con las piernas arriba y bajamos una pierna y después otra
  6.  25 con las manos debajo del filete bajamos las piernas hacia un lado y otras 25 para el otro


Giramos boca a bajó y hacemos lumbares 30 elevación tronco, 30 elevación de piernas, 30 piernas y tronco a la vez.


Nos ponemos de lateral y elevamos trono 20, elevamos piernas 20 y con la piernas y tronco a la vez 20 más.


Cambiamos de lado.


REPETIMOS EL CIRCUITO TRES VECES