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Recuperación de Lesiones - Algunos Consejos

Recuperación de Lesiones - Algunos Consejos

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Existen multitud de formas de lesionarse y tipos de lesión, desde golpes o desgarres musculares a roturas de hueso. Dependiendo de la gravedad de la lesión y de la forma que se ha producido ésta, el periodo de recuperación será más corto o más largo. Las lesiones no sólo pueden afectarte físicamente, sino también afectan psicológicamente y es que puede cortar de raíz una buena progresión, te hace decaer y sentirte mal por no poder continuar o ver como los resultados se están perdiendo.

A continuación os daremos unos consejos para llevar de la manera mejor posible la recuperación y evitar volver a lesionarte.

Reconocer los errores y aprender de ellos

Existen básicamente dos tipos de origen de lesión, están las accidentales o las producidas por acciones temerarias al realizar mal un ejercicio. Por lo tanto si te has lesionado por realizar malamente un ejercicio, aprende de ello y evita que vuelva a ocurrir realizándolo correctamente. Hay que intentar saber cómo se hace bien un ejercicio, porque si seguimos lesionándonos sin saber el origen podemos llegar a lesionarnos de gravedad.

Realiza una buena dieta durante la recuperación

Si nos hemos lesionado, tenemos que adecuar nuestra dieta a el proceso de recuperación y es que no es lo mismo comer para obtener energía para gastarla, que comer para mantenernos y no ganar grasa corporal, ya que seguramente perderemos masa muscular.

Controla más tu entrenamiento

Si has estado lesionado, es primordial de que además de conocer cuál ha sido el origen de la lesión, saber que la parte que se ha recuperado necesita un tiempo para volver a coger el ritmo más alto posible. Debes de tener especial atención, ya que deberás cuidar y proteger la zona que ha estado lesionada para no tener una recaída.

El proceso de rehabilitación

A veces es necesario realizar un periodo de rehabilitación, para poder recuperarnos de una mejor manera. A veces tendremos que necesitar ayuda de un especialista o médico.

Realiza todo con más tranquilidad

Una vez que te has recuperado haz todos los entrenamientos con más tranquilidad, no intentes obtener con menos tiempo lo que ya habías conseguido en un periodo más largo de entrenamiento. Tu cuerpo necesita un tiempo para ir acostumbrándose al ejercicio.

 

Por Alimentación Culturista