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Pon MAGNESIO y PROTEINA en tu VIDA

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Minerales - Magnesio / Zinc

Estós dos minerales brindan numerosos Beneficios Para Los Deportistas de Alta Intensidad, ya Que Tienen Efectos adi-TiVos Que contribuyen a la Reparación Y Regeneración de Tejidos,: Además de la Regulación de la Actividad del Sistema nervioso brindando Un descanso de alcalde Calidad Despues de fuertes Episodios de Entrenamiento. En Lugar de imprimación, el zinc es El Segundo minerales traza Más prevalente en el Cuerpo y es Requerido PARA UN Atlético Óptimo Rendimiento. Apróximadamente el 60% del zinc SE Encuentra en el músculo, el 29% en los Huesos y cerca del 1% en el tracto intestinal-gastrointesti, piel, riñón, cerebro, pulmón y Próstata. Juega ONU papel fundamental en el Crecimiento y reparacion del tejido muscular, Producción de Energía, Síntesis de Proteínas y ADN, celular differentiation, Entre Otros. Por Otro Lado, el Magnesio interviene en Una gran Cantidad de Procesos bioquímicos y fisiológicos; de Hecho, el magnesio ES UN mi-neral Esencial y cofactor para Más De 300 Reacciones enzimáticas, por example ESTA involucrado Durante la excitación del músculo y los nervios A través del mantenimiento de los potenciales eléctricos de membrana y de Durante el Proceso de excitación-contracción del músculo esquelético (Reaburn 2014).

Se ha demostrado Que la suplementación con zinc Incrementa la Fuerza y ​​La Resistencia musculares; : No obstante, se Dębe Ser precavido y consultar un profesional de la ONU de los antes suplementarse DEBIDO a Las Interacciones con Otros minas estertores Que se pueden Llegar a PRESENTAR (Reaburn 2014). Por su parte el magnesio Mejora el Rendimiento en Deportes de Resistencia y Optimiza el metabolismo anaeróbico aláctico, AÚN Cuando Los Deportistas sin Presentan deficiency of this mineral (Setaro et al., 2014). En Cuanto a la Administración, pueden consumirse los Suplementos de Manera individuo o Tomar la ONU suplemento del Conocido ZMA (Zinc monometionina aspartato y Magnesio aspartato), el cual sea adicionalmente Contiene Alrededor de 10 mg de vitamina B6.

Suplementos de Proteína

Los Procesos de Adaptación fisiológica al Entrenamiento de Alta Intensidad WOD Hacen Necesario Que es Todos Los Atletas se incremente el Consumo Diario de proteinas. Sin embargo, Seguir Estrictamente Una dieta Paleo con Una alta ingesta de proteinas Asegura Una digestión y absorción Óptima de la Misma, Es por Eso que from Hace MUCHOS Jahr los Investigadores en el Campo de la Nutrición Deportiva Recomiendan el Consumo de Preparados proteicos de alcalde biodisponibilidad. En concreto, la Administración de ONU suplemento de suero de protein Es Una estra-Tegia Efectiva de digestión Rápida para facilitar La Recuperación muscular, incluyendo: Además el Perfil completo de Aminoácidos Que Lo Hacen perfecto del tanto en el pre y post-Entrenamiento. Así, la proteina de suero no solo de Ayuda en la ganancia de masa magra, Sino Que también ayuda a regular de la Producción de Energía, la Regeneración de Tejidos deteriorados Durante el Entrenamiento y Optimizar Procesos de Recuperación Entre Rutinas.

La suplementación pre y post-exercise con proteinas es Conocida por Incrementar la masa magra y disminuir la degradacion proteica, Asi el Entrenamiento de Alta Intensidad WOD combinado con el Consumo de proteinas permite ONU Obtener el equilibrio positivo de Nitrógeno (Hulmi et al., 2010 ), permitiendo Así ONU Aumento de masa libre de Grasa. Estudios Recientes de han demostrado Que la suplementación con proteinas de suero permite Mejorar el rendimiento.
para Durante los WOD (Urbina et al., 2013) e Incrementar El Poder de Trabajo Manteniendo el VO2 máx Durante el Entrenamiento WOD (Outlaw et al., 2014). De La Misma Manera, la suplementación con proteina el aislada de la carne (HydroBEEF®) ha demostrado Ser Efectiva para maximizar los Procesos anabólicos de remodelación, Recuperación y Crecimiento muscular,: Además de brindar v Una alcaldesa Tasa de digestibilidad en comparacion con Otras Proteínas
(Ryan et al ., 2011; Morris et al, 2013;.. Robinson et al, 2013).