Noticias MTX Elite Bodybuilding

COMIENZA EL 2017 PRACTICANDO CULTURISMO CORRECTAMENTE

Categorías

 

Si ya estas haciendo pesas seguramente Lo Sabes, HACER culturismo no es ir y levantar tan pesado Como Puedas. Hay Una gran confusión en La que se Piensa Que Se Puede esquina Cualquier cosa y Tener Músculos Grandes, Marcados y definidos. Seguramente conoces un Alguno Así Piensa Que, Y Te daras CUENTA PORQUE hijo Enormes Y levantan Pesado en Pero tambien Por El Gran Tamaño de su panza y las estrías.

Pero La Verdad Es Que Para Hacer culturismo, o párr Tener los musculos Como un culturista Tienes Que Ser dedicarte, Y haces serio con lo Que comprometerte. Si este es tu deseo y No Quieres convertirte en una persona obesa Que levanta pesado Aqui te dejamos 7 Pasos para Hacerlo correctamente y asegurate el mejor Éxito posible.

Paso uno, Elige tú objetivo m

Ganar Un Kilo de músculo o Diez es lo mismo, Si No Tienes ONU objetivo m de Largo Plazo y Uno para el Corto Plazo simplemente adivinando Andaras y Dándole vueltas al tema. Pasarán 6, 10, 12 meses y Te Verás Igual Que al Principio.

Tener un objetivo m claro es la unica Manera inteligente de Empezar. Diez de las Naciones Unidas Objetivo en mente, uno Preciso A que sea, Específico, con Una Fecha, los antes de Comenzar tu Programa.

Paso dos, Determina tus Calorías

CUANDO TIENES tu objetivo m, el proximo paso es inmenso: Tienes Que determinar S. tu ingesta nutricional Adecuada para tal objetivo m. Déjame repetirlo, Este paso es literalmente gigante y determinará tu Éxito, o tu Fracaso.

Determinarlas no es algo complicado de HACER, y se Hace en base de un objetivo m ma. Los Que Quieren adelgazar Tienen Que quemar Más De Lo Que Comen. Tú por el contrario Quieres ponerte kilos de músculo por Lo Que Tienes Que esquina Más De Lo Que quemas. Si no haces LO, Si No calculas Tus Calorías no serás Capaz de Alcanzar tu objetivo m.

Tres Paso, determinar S. tu ingesta de Proteínas

Primero hay Queremos que te Confundas, Que digamos Que Tienes Que determinar S. tu ingesta de Proteínas sin SIGNIFICA Que los Carbohidratos y Las Grasas Quedan de lado. Volvemos anterior con el Concepto del Paso. La Nutrición es clave en el SUS Todos aspects. Necestias Buenos Carbohidratos y Grasas para Tener Energía y asistirte en tu Entrenamiento.

Pero también Queremos Que comiences a ver la protein Como músculo. La protein es la que te pone músculo en el Cuerpo, por Lo Que Tienes Que las esquinas Cantidades Optimas. Por un Lado del heno Fórmulas para determinar S. Las Cantidades Pero también por Otro Tienes Que Aprender a determinar S. La Cantidad Propia y personal la de Que es mejor para ti.

Como regla general, vienen dos gramos de protein por Cada kilo de peso Que Tengas.

Paso cuatro, Que el control de lo viene

Sin el control no sabes el efecto Que consigues con Lo Que estas haciendo. : Lamentablemente en esto falla mucha Pero mucha gente, y LUEGO ESTA La Otra Gente que no pone Mucho Esfuerzo en Ello. Como resultado m, ma Etapa de volumen no se rinde Lo Que debia Haber rendido, o se te ha ido la mano y Ahora la Etapa de Definición Es Muy Cuesta Arriba.

Lo Cierto es que Si no registras Lo Que viene simplemente Estás adivinando. PUEDES adivinar Bien o mal PUEDES adivinar Pero en any Caso No Estás Sacando el Máximo Posible desde el lugar de estas haciendo.

En estos Cuatro Pasos, si Miras otra vez Tienes plan de los fundamentos nutricionales de ma. Te garantizo Que Si los sigues, Junto a Los Que Siguen te Irá Fantasticamente busque.

Paso cinco, Elige una rutina de Ejercicios

Hay Tantas Rutinas Diferentes Que PUEDES Marearte Al Momento de Elegir. Sin embargo Al Momento de toma Hacerlo Una regla muy simples y ELIGE los Ejercicios y Las Rutinas Que involucren la Mayor Cantidad de Grupos musculares. In Definitiva, ELIGE pesos Libres y Ejercicios Como los Siguientes:

Sentadillas, estocadas, Muerto pesos, prensa de piernas, pulse Militar, prensa de Banca, dominadas, Remos, Muerto pesos, Fondos en paralelas, rizos, ELEVACIONES de piernas ...

Ahora bien, hay Queremos Recomendar Rutinas Porque dependera de Un monton de factors pesonales. Para algunos adj Una rutina De Cuerpo Entero Al Estilo HST Tres Veces por semana Será lo necesitan Que, párr Otros, ONU músculo por día, para el Entrenamiento de Otros volumen germano. Hay para Todos ya ti te corresponde ENCONTRAR la tuya. Pero Atención, activo probar Una rutina Cada semana hay Es La Manera. Toma una, da lo mejor de ti, y si es par un de los Meses Resultados ningún hijo realisticamente los esperados te pasas una otra, hay antes.

Paso seis, Suplementos sí, Pero solo de lo básico

Suplementos hijo Complementos y no nos cansaremos de repetirlo. Y MIENTRAS Que El 95, 96, 97 por Ciento de Tu Progreso provendrá de la Buena Nutrición y el Entrenamiento, heno algunos adj Básicos a considerar Que No hijo, armas secretas "mejoradores" chino de resultados:

- Multivitamínico
- Omega 3 y Omega 6
- protein suero de leche

Esto Es Todo Lo Que Necesitas Y Lo Que complementará Alguna deficiencia en tu Alimentación, Que Ya dijimos Dębe Ser excelente de Como. Sencillo ¿verdad?

Paso siete, monitorear tu progreso

Es sorprendente la Cantidad de gente que hace? Todo bien, Que cumple Todos Los Pasos Anteriores y asi Y Todo no consigue Resultados por fallar En Este Último paso, monitorear su progreso. ¿Crees Que PUEDES pasarlo por alto? ¡No! ¡Es crítico!

Si No MIDES del te las circunferencias, no mides tu percentage de Grasa Corporal, sin registras las Mejoras en tu rutina, vamos, si ni Siquiera Tienes Una foto para comparar, then Estás otra vez a la deriva, adivinando al Igual Que En La comida. No hay Puntos para comparar, no hay Datos y ES UN Tanto Difícil Mantenerse motivado "a ojo".

Fallar En Este punto es La Razón Número Uno por La que tanta gente se frustra y pierde el Entusiasmo. Simplemente no hay mares de AES personajes. Tú También Puedes dedicarte al culturismo y lograr v Resultados Increíbles, siempre Y Cuando apliques ESTOS puntos. Despues de todo un El Esfuerzo Que pones en la comida y con las Pesas en solitario Tienes Que Hacer Unas Pequeñas Anotaciones En un cuaderno o archivo de tu Computadora.