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ARTICULO:   5 CONSEJOS QUE PUEDEN MARCAR LA DIFERENCIA EN TUS ENTRENAMIENTOS

ARTICULO: 5 CONSEJOS QUE PUEDEN MARCAR LA DIFERENCIA EN TUS ENTRENAMIENTOS

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5 CONSEJOS QUE PUEDEN MARCAR LA DIFERENCIA EN TUS ENTRENAMIENTOS.



- No superar las 5-6 repeticiones en las series de calentamiento. 
La razón para hacer esto esque en el calentamiento no perseguimos acumular ácido láctico o fatiga con elcalentamiento sino acomodarnos a la carga que vamos a utilizar.



- No necesitas estirar antes del entrenamiento. Si quieres prevenir lesiones esto definitivamente no funciona. El único beneficio de estirar antes de un ejercicio es ayudarte a realizar ejercicios con biomecánica compleja (ejemplo: sentadilla completa) difíciles de ejecutar correctamente sin prepararnos previamente. 


- No te estreses pensando, calibrando y midiendo cada detalle de tu entrenamiento. No te sirve de nada. Deja de fijarte si la inclinación del banco es 45 o 50º. No exageres la supinación justo al final del curl de bíceps para lograr activar los bíceps mejor. Eso no es cierto. Tampoco tengas cuidado extremo por el ancho del agarre. No existe la medida exacta.

- Si persigues equilibrar los paquetes musculares a ambos lados de la articulación (ejemplo: bíceps / tríceps) y haces 6 series a la semana de ejercicios de flexión, no es cierto que tengas que hacer 6 series de ejercicios de extensión. Y si aumentas a haces dos ejercicios para el bíceps de 4 series cada uno, no tienes que hacer lo mismo para el tríceps. Tampoco funciona de ese modo.



- Si no logras hacer crecer tus antebrazos trata de entrenarlos con más frecuencia que otros grupos musculares. El antebrazo puede ser entrenado tres veces por semana, recuperarse y progresar sin problemas. Además, trata de mantener la posición inferior estirada de curl de muñeca durante 3-5 segundos por repetición. Una vez finalizado el trabajo de los antebrazos practica un estiramiento profundo y concienzudo tanto para los extensores como los flexores durante 3 o 4 series de 30-60 segundos. 


-Estos consejos son igualmente aplicables si tus gemelos son testarudos a la hora de crecer. Además ten presente que el gemelo necesita de un trabajo de ejecución casi perfecta, algo que choca con la práctica habitual de mover mucho peso. Posees una excelente conexión (sensibilidad muscular) con tus gemelos? 
Si no es así antes de nada trabaja para lograrla con tu propio peso antes de empezar a mover pesos.


Aplica estos sencillos consejos y a progresar!!!