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Francisco Espin: El Sobreentrenamiento

Francisco Espin: El Sobreentrenamiento

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Hoy vamos a tratar el que tal vez sea uno de los aspectos más incomprendidos de nuestro deporte.

 

 

Algunos culturistas caen en el engaño de que "mas es mejor" en lo relacionado con sus entrenamientos. Es posible quie en otros deportes como la natación o triatlón, entre muchos otros, son necesarias largas horas de entrenamiento para alcanzar el éxito, el culturismo es muy diferente.

 

Nuestro entrenamiento siempre a de ser lo suficientemente intenso como para estimular el crecimiento muscular, pero debemos darnos un tiempo para recuperarnos, de lo contrario, el proceso de crecimiento no se dara por completado.

Si, por ejemplo, tu entrenamiento de pectoral consiste en 30 series y eso te toma al menos 2 horas para poder realizarlo, ¿cuanto esfuerzo puedes dedicarle realmente a cada serie...?

¿cómo pódras tener suficientes recursos disponibles como para que tu pecho se recupere...?

 

Llegados a este punto como sabes si estás sobreentrenándote.

los sintomas clasicos generalmente son fatiga, pérdida de apatito, falta de entusiasmo en el entrenamiento y problemas con el sueño.

El entrenamiento estimula el crecimiento, pero demasiado entrenamiento lo impedirá, pues el cuerpo no tendrá oportunidad de reparase y reconstruirse.

 

Una vez llegados al sobreentrenamiento mi recomendación seria la de mantenerse alejado de los entrenamientos al menos durante una semana, no ha de ser una semana exenta totalmente de actividad, por lo general yo la llamo "semana de descanso activo" en la cual aprovechare para realizar algo de ejercicio cardiovascular a fin de seguir manteniendo el metavolismo activo.

 

Un saludo a todos y hasta la próxima.