Muscle Building

PHASE1

Esta primera fase tiene como objetivo buscar el aumento de la masa muscular y el incremento de la fuerza.

EJERCICIOS

Básicos o pluriarticulares.

DIETA

Hipercalórica. Sin prestar excesiva importancia a la retención hídrica controlada y la moderada ganancia de grasa corporal.

AERÓBICOS

Solo los de calentamiento y los de acondicionamiento cardiovascular en los días de descanso.

SUPLEMENTOS

Aquellos destinados a aumentar la fuerza, la masa muscular y la recuperación entre series y entre entrenamientos.