Construction musculaire

PHASE1

L'objectif de cette première phase est l'augmentation de la force et de la masse musculaire.

EXERCISES

Exercices de base ou poly-articulaires.

DIET

Diète hypercalorique sans accorder trop d'attention à la rétention d'eau et à une prise modérée de masse grasse.

AEROBICS

Seulement des exercices d'échauffement et de conditionnement cardiovasculaire les jours sans entraînement.

SUPPLEMENTS

Suppléments destinés à augmenter la force, la masse musculaire ainsi que la récupération entre les séries et les entraînements.