Masse musculaire sèche

PHASE2

L'objectif de cette phase est l'amélioration de la qualité musculaire.
Dans cette phase débute la définition musculaire et la réduction de la masse grasse.

EXERCISES

Exercices de base ou poly-articulaires avec addition d'exercices analytiques pour finir les séances de chaque groupe musculaire.

DIET

Moyennement hypocalorique. Masse grasse en diminution mais sans altérer les gains de masse musculaire. Il est possible de pousser la restriction des glucides surtout pour les sportifs de type endomorphes.

AEROBICS

Seulement des exercices d'échauffement et de conditionnement cardiovasculaires les jours sans entraînement.

SUPPLEMENTS

Suppléments destinés à maintenir la masse musculaire acquise, réduire la masse grasse et la rétention d'eau sous-cutanée .