Sèche extrême.

PHASE3

Phase destinée à atteindre un niveau une densité et une découpe musculaire maximales ainsi que la réduction extrême du taux de masse grasse et de l'eau sous-cutanée

EXERCISES

Exercices basiques ou poly-articulaires combinés à des répétitions élevées sur des exercices analytiques.

DIET

Diète hypocalorique très basse en glucides. Elle se caractérise par un muscle sec et défini avec maintient de la masse musculaire acquise lors de la phase précédente.

AEROBICS

Exercices quotidiens avec deux séances d'entraînement aérobie les jours alternés. Faire la première séance de préférence le matin à jeun après le lever et la deuxième séance avant le le coucher.

SUPPLEMENTS

Suppléments destinés à maintenir la masse musculaire acquise, à réduire au maximum le pourcentage de masse grasse et la rétention d'eau sous-cutanée.